便秘の原因のチェックリストを実践して便秘体質度をチェック

便秘の原因のチェックリストを実践して便秘体質度をチェック

便秘の原因というのはさまざまあるのですが、中でもストレスが原因であるというのが非常に大きな理由の一つです。例えば、見知らぬ国に旅行に行った場合、その土地の環境、インフラ、言語に対応できずにストレスがたまってしまうということがあります。

 

この場合、交感神経が優位に働き、排泄をつかさどる副交感神経が働きにくくなります。ですのでストレス管理というのがとても重要になってきます。ストレスは便秘の大きな原因ですが、これ以外にも原因というのはあります。まず便秘の原因チェックをしてみましょう。

 

・食事を抜くことが多い
・水分をあまり取らない
・食後に下腹部が張る
・運動不足である
・ダイエットを実践している
・ストレス管理が不十分
・便秘気味である
・どちらかというと小食である

・野菜をあまり食べない
・下剤をよく使用する

 

いかがでしたか?該当項目数をカウントしてみてください

 

■8個以上
かなり便秘体質になってしまっている確率が高いです。今すぐ緊急でライフスタイルを改善するようにしましょう。

 

■5個〜7個
重症ではありませんが、改善の余地はあります。該当項目を一つでも減らせるように心がけましょう。

 

■2個〜4個
とくに問題となるレベルの便秘ではありません。

 

■0個〜2個
現状の生活で問題ありません。